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ZONE+

Qu'est-ce qu'une séance ZONE+ ?

Une séance ZONE+ est un entrainement de 55 minutes en small group training, conçu pour vous pousser dans la zone orange, la zone la plus efficace pour cibler des résultats sérieux et durables.
Basée sur la science cardiovasculaire, cette séance vous permettra d’atteindre cette zone optimale et produire ainsi l’effet EPOC qui correspond à la consommation excédentaire d’oxygène post exercice (Excess Post Oxygen Consumption). À l’aide de capteurs cardiaques vous boosterez ainsi votre métabolisme pour brûler des graisses jusqu’à 36 heures après votre entrainement.
Entrez dans la zone orange, c’est la garantie d’obtenir de vrais résultats et de les conserver.

En quoi cela consiste ?

Avec une musique plus qu’entrainante et en compagnie d’un coach, vous effectuerez plusieurs exercices de renforcement musculaire alternés avec des activités cardiovasculaires. Ces intervalles auront pour objectif de vous amener à atteindre 81% ou plus, de votre fréquence cardiaque maximale. Et pour conserver la motivation au plus haut niveau, vous découvrirez chaque jour de nouveaux exercices et de nouveaux enchainements qui accentueront les effets recherchés de l’EPOC.
Muni de capteurs cardiaques, votre cœur traversera 5 zones au cours de la séance et se situera dans la zone orange pendant 12 à 20 minutes pour booster le métabolisme et éliminer les graisses.
Avec l’affichage en temps réel de votre cœur sur des écrans TV ainsi que de la zone dans laquelle vous vous situez, vous obtiendrez des résultats rapides de perte de poids et de puissance musculaire en brûlant entre 500 et 1000 calories par séance.

À qui s'adresse cette séance ?

Que vous commenciez votre voyage dans la remise en forme, que vous soyez déjà passionné par le fitness, que vous soyez un athlète, un adulte ou un adolescent, les séances ZONE+ sont faites pour vous !
Tous les niveaux de forme physique sont les bienvenus puisque cet entrainement se base principalement sur les battements du cœur et propose toutes les options nécessaires pour un travail personnalisé qui s’adapte à tout le monde.
Si vous souhaitez perdre du poids et que vous assistez à un minimum de 3 séances par semaine, attendez vous à constater une perte estimée de 1 à 2 kilos par semaine en suivant également un programme de nutrition équilibrée.
Si vous recherchez la performance et que vous participez à 3 voir 4 séances par semaine, vous pourrez rapidement constater une augmentation de votre puissance, de votre vitesse et de votre force, après les deux premières semaines d’entrainement.
Nous sommes tous différents, mais ici notre seul but c’est de faire battre notre cœur à notre rythme pour cibler la zone orange et atteindre les résultats souhaités.


Consulter le planning du ZONE+


CTAF - TAF - BODYSCULPT

Cours de renforcement musculaire ciblant les cuisses, la taille, les abdos, les fessiers et les bras selon le cours. De faible à moyenne intensité, vous pouvez brûler jusqu'à 400 calories. Renforcez, tonifiez et sculptez votre corps.

ZUMBA

Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. En un rien de temps, les participants améliorent leur forme et décuplent leur énergie ! Brûlez jusqu'à 450 calories en 45 minutes. Sculptez et augmentez votre niveau d'énergie.

AQUABIKE

Le cours de cardio sans impact. Durant 45 minutes, brûlez jusqu'à 500 calories, en alliant les bienfaits de l'eau au plaisir du vélo.


Bienfaits :

  • Augmente la capacité cardio-vasculaire
  • Améliore la force et l'endurance
  • Tonifie et sculpte

AQUAGYM

Cours de cardio-training et de renforcement musculaire de 45 minutes, effectué dans l'eau pour soutenir le corps et offrir une résistance naturelle. Brûlez jusqu'à 400 calories, augmentez votre capacité cardio-vasculaire, tonifiez et sculptez votre corps.