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Se rapprocher de son poids idéal est censé, en théorie, réduire les risques de maladies tel que le diabéte, les maladies cardio-vasculaires, l'hypertension, et bien d'autres encore.

Votre poids idéal ne peut être un poids précis car il varie plutôt entre 2 poids entourant un poids moyen. On peut appeler ce poids moyen le "poids idéal théorique".

Le calcul de votre poids idéal prend pour fondement votre taille mais peut être modifié par divers facteurs tels que votre âge, votre sexe, votre corpulence et le degré de votre développement musculaire.

Notre coeur se contracte de manière régulière et rythmique. Ces contractions peuvent se compter lorsque nous prenons notre pouls, c'est la fréquence cardiaque, dont l'unité est en 'battements par minute'.

En utilisant cet outil vous allez obtenir la fréquence de travail idéale pour les résultats que vous recherchez. Les appareils de cardio-training, tels que vélos, tapis de course et cross-trainers de FORM+ sont dotés de capteur de rythme cardiaque ainsi vous pourrez adapter votre niveau d'effort de manière à  vous entraîner dans la zone optimale pour obtenir au plus vite les résultats recherchés.

L'indice de masse de corporelle est un outil créé par des médecins afin d'évaluer les risques pour la santé liés au surpoids.

L'indice de masse corporelle est calculé en divisant votre poids par votre taille au carré, car le poids seul ne suffit pas à  diagnostiquer une obésité ou un surpoids. En effet, ce n'est pas la même chose que de peser 90 kilos si l'on mesure 1m 50 ou 1m 90.

Grâce à  des études, des seuils ont ensuite été établis (par l'organisation mondiale de la santé) pour évaluer les zones à  risque, notamment de maladies cardiovasculaires.

L'indice de masse grasse (IMG) est une valeur exprimée en pourcentage qui montre la différence entre la masse de graisse et la masse musculaire de votre corps.

Il est à  noter que cet indice ne s'applique pas aux enfants ou aux personnes âgées, ni aux sportifs de haut niveau ayant développé une masse musculaire importante.

Vous devez connaître le nombre de calories que vous devez consommer pour maigrir, grossir ou stabiliser votre poids. Votre corps fonctionne grâce aux calories que vous buvez et mangez. Donc il est préférable de bien connaître votre apport journalier de calories.

La quantité de calories par jour dont une personnes a besoin dépend de son sexe, sa taille, son âge, son poids et son niveau d'activité physique.

Le nombre de calories par jour pour une femme comme une secrétaire de 1m65 (sédentaire) n'est bien sûr pas le même que si cette femme fait 1 heure de sport 3 fois par semaine.

Une personne qui a besoin de 1 900 calories par jour n'a donc que trés peu d'intérêt à  en consommer 2 100 calories (c'est-à -dire 200 calories en excés par rapport à ses besoins, ces calories seront stockées dans sa graisse si cette personne ne fait pas d'exercice physique supplémentaire pour les brûler).

Si au contraire cette même personne ne consomme que 1 700 calories par jour, elle mange donc 200 calories par jour de moins par rapport à  ses besoins quotidiens en calories, elle devrait maigrir (et cela encore plus vite si elle fait des exercices physiques à  côté).